COMO UMA DIETA BASEADA TOTALMENTE EM PRODUTOS AGRÍCOLAS PODE AJUDAR NA PREVENÇÃO DE LESÕES?

Sabemos que as dietas veganas não apenas fornecem todos os nutrientes em quantidades adequadas (exceto a vitamina B12), mas também possibilitam que atletas amadores e profissionais alcancem os melhores desempenhos no esporte escolhido.

Um atleta de alto nível, deve ter um grande cuidado em sua dieta, devendo optar por alimentos orgânicos e saudáveis. Isso porque as lesões podem prejudicar muito a carreira desses esportistas. Ao se lesionar, um atleta deixa de competir em grandes eventos, que contam com massiva audiência de tv, bem como cobertura completa de sites de apostas esportivas, como o Sportingbet, https://br.netbet.com/ e muitos outros, com isso, suas possibilidades de ascender na carreira acabam diminuindo muito.

Mas não é somente o atleta profissional que precisa de uma boa dieta para evitar lesões. Todos que praticam algum esporte precisam cuidar de si mesmos para não serem surpreendidos negativamente. Por sorte, existem alguns alimentos e suplementos veganos que podem auxiliar na diminuição do tempo necessário para a recuperação de uma lesão esportiva. Este artigo vai mencionar alguns desses alimentos. Confira:

A falta de proteína animal é responsável por causar mais lesões?

Muitas pessoas costumam apontar esse como sendo o principal problema de uma dieta baseada somente em frutas e verduras.  Entretanto o problema não está na falta de carne e sim de proteína. A falta de proteína pode levar a exaustão física e mental, o que pode resultar em atletas de alto rendimento estarem mais propensos a lesões devido ao treino intensivo.

Porém, as proteínas são feitas de aminoácidos, alguns dos quais são essenciais e outros não. Os aminoácidos não essenciais são naturalmente produzidos pelo corpo, enquanto os essenciais precisam ser obtidos através da alimentação. Todos os aminoácidos essenciais são encontrados em plantas, o que significa que uma dieta bem planejada e baseada em vegetais, além de outras técnicas avançadas descobertas por cientistas, pode fornecer toda a proteína de que um atleta precisa, como o próprio uso do resveratrol, vindo da uva, que ajuda também em sua longevidade, por exemplo.

Quais alimentos naturais ajudam na prevenção de lesões?

Kiwi

O kiwi é conhecido por sua riqueza em vitamina C. Um kiwi sozinho pode fornecer a quantidade diária recomendada desta vitamina! Este fruto é o mais antioxidante. É indicado para corredores em recuperação, bem como em períodos de fadiga prolongada.

Frutas secas

As frutas oleaginosas, como nozes, amêndoas, castanha de caju, avelãs e nozes, são poderosas fontes de energia. Além de serem ricas em proteínas, potássio, ômega 3 e uma variedade de vitaminas e minerais, liberam energia de forma lenta e sustentada.

Cacau

O cacau, com sua ação estimulante e relaxante, é um ingrediente verdadeiramente mágico. Repleto de magnésio, o mineral conhecido por combater o estresse, e contendo também teobromina, um estimulante que melhora o humor, é a escolha perfeita durante períodos de treinamento intenso, quando o corpo está sob maior estresse. Opte por cacau em pó não refinado ou chocolate amargo, mas com moderação, já que ambos são energéticos.

Banana

A banana é uma fruta especialmente adorada pelos atletas, graças ao seu alto teor de carboidratos. Essa qualidade a torna um aliado excepcional contra a fadiga, proporcionando energia duradoura. Além disso, ela é rica em magnésio e potássio, essenciais para prevenir cãibras leves. É o alimento perfeito para o período de recuperação, pois reabastece as energias e compensa a perda de potássio associada ao esforço físico.